อยากกล้ามใหญ่ ไม่กินเวย์โปรตีน แล้วต้องกินอะไร
คอลัมน์ สุขภาพดีกับรามาฯ โดย ผศ.พญ.ดรุณีวัลย์ วโรดมวิจิตร เมื่อพูดถึงคนออกกำลังกายในปัจจุบัน ดูเหมือนว่าจะมีเป้าหมายอยู่ 2 ประเภทใหญ่ ๆ กลุ่มแรกออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก ส่วนอีกกลุ่มหนึ่งคือคนที่ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ ในคนที่ต้องการสร้างกล้า …